Derechos de autor 2026 Revista Científica Guacamaya
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Este estudio analizó los efectos de dos protocolos de entrenamiento —entrenamiento continuo de intensidad moderada (MICT) y entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT)— sobre la aptitud física, la composición corporal y la adherencia al ejercicio en jóvenes sedentarios de 18 a 25 años del Instituto Técnico Superior Especializado (ITSE), Panamá. Se empleó un diseño cuasi-experimental pretest–postest con tres grupos (MICT, HIIT y control), evaluando VO?máx mediante el Test de Rockport, condición cardiovascular mediante el índice Ruffier-Dickson, y variables antropométricas como peso, IMC, porcentaje de grasa, circunferencia abdominal e índice cintura?cadera.
Tras ocho semanas de intervención, ambos protocolos mostraron mejoras en la aptitud física, destacando un incremento mayor del VO?máx en el grupo MICT y una mejora más pronunciada del índice Ruffier-Dickson en el grupo HIIT. Aunque no se hallaron diferencias estadísticamente significativas entre grupos (p > 0.05), se observaron tendencias relevantes: el protocolo MICT presentó mayor adherencia y reducciones ligeras en peso e IMC, mientras que el HIIT evidenció indicios de ganancia de masa magra.
Los resultados sugieren que tanto el MICT como el HIIT son estrategias viables para mejorar indicadores de salud física en jóvenes sedentarios, siendo el MICT potencialmente más sostenible en contextos educativos por su mayor tolerancia y adherencia.
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